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半年間のランニングと健康診断結果

作成日： 2012年7月28日
更新日： （なし）

半年間のランニング

今年の正月明けから始めたランニングがまだ続いています。 近頃は頻度が下がり気味ですが、最低でも週1回は走っています。 我ながらなかなか続いていると感心しているところです。

adidas micoachによると、合計41時間6分40秒、393.96km走ったそうです。 スマホの調子が悪くて5〜6回分のデータが飛んでいるので、実際の走行距離は400kmちょっとでしょう。 消費カロリーは31959キロ・カロリーだそうです。 脂肪1kgは約7000キロ・カロリーに値するそうなので、約4kg強の脂肪を燃やした換算です（体重はあまり落ちていないのですが・・・）。

健康診断結果

micoachのデータはそんなところです。 さて、本命は健康診断です。 そもそも、走り始めたのは健康とダイエットのためです。 昨年の健康診断ではLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の値が高くて、「脂質異常症」と診断されていたのでした。 その健康診断が先日あり、待ち遠しくしていた結果が返ってきました。

結果はとても良くなっていました！ 私にとってランニングはプチ苦行です。 走り終わった時の達成感は大いにありますが、走っている間は破れかぶれになっています。 正直、しんどいです。 しかし、健康診断の結果を見ると苦行の成果が抜群に現れています。 頑張って続けてきて良かったと思いました。

以下の表が私の5年間の健康診断から血圧と脂質関係の値を抜粋したものです。

値は総じて良くなっています。 特に最高血圧とHDL（悪玉）コレステロールの値がグ〜ンと下がっています！ どちらも毎年ジワジワと上がってきていました。 万病の元と言われる血圧は見るからに下がりました。 ランニングなどの心肺機能を高める運動をすると血管がよく伸びるようになるらしく、それにより血圧が下がってくるそうです。

HDLコレステロールは2010年と2011年に正常値を突破したので「脂質異常症」と判定されてました。 今年はこちらもグ〜ンと下がって正常値に戻ったので「異常なし」という判定になりました。 これはとても嬉しかったです。 一つは健康面の懸念事項が減ったという嬉しさがあります。 それに加えて、自分の意思と行動によって改善できたということが何より嬉しかったです。 やっほ〜！ これからもサボらず走っていこうと改めて決意したのでした。

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